Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Наклоны вперед из положения сидя гибкость. Джану ширшасана. Трианг мукха эка пада пашчимоттанасана. Складочка в йоге.
Дандасана пашчимоттанасана. Наклоны вперед изпроложения сидя. Упражнения сидя на полу наклоны. Наклоны сидя техника выполнения. Поза долголетия (пашчимоттанасана).
Супта пашчимоттанасана. Пашчимоттанасана. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Наклоны сидя на полу к ногам. Наклоны сидя техника выполнения.
Урдхва мукха пашчимоттанасана. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Пашчимоттанасана (поза «вытяжения задней поверхности тела»). Пашчимоттанасана поза в йоге. Урдхва мукха пашчимоттанасана.
Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Растяжка подколенных сухожилий сидя. Урдхва пашчимоттанасана. Наклон вперед сидя.
Стретч из положения сидя. Упражнение на гибкость сидя на полу. Растяжка. Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Йога поза пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Растяжка на полу. Наклоны сидя техника выполнения.
Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (поза растягивания спины). Наклоны сидя техника выполнения. Наклоны сидя техника выполнения. Наклон вперед из положения сидя.
Урдхва мукха пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Наклон вперед из положения сидя. Пашчимоттанасана поза в йоге. Уттанасана айенгар.
Гибкость из положения сидя. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Упражнение наклоны вперед сидя. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана поза йоги. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Наклон вперед сидя на полу. Наклоны сидя техника выполнения.
Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана). Пашчимоттанасана (поза растягивания спины). Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана. Поза долголетия (пашчимоттанасана). Поза долголетия (пашчимоттанасана).
Наклоны к ногам сидя. Упражнение наклоны вперед. Яну сирсасана. Наклоны сидя техника выполнения. Трианг мукха.
Поза долголетия (пашчимоттанасана). Пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Поза вытяжения – уттанасана. Упражнение наклон вперед из положения стоя.
Наклон вперед из положения сидя на полу. Гибкость сидя на полу. Супта вирасана. Йога поза пашчимоттанасана. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Поза вытяжения – уттанасана. Гибкость из положения сидя. Йога поза пашчимоттанасана. Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана (пашчима уттанасана).
Пурна бхуджангасана. Наклоны сидя техника выполнения. Пашчимоттанасана поза в йоге. Урдхва пашчимоттанасана. Растяжка на полу.
Наклоны сидя техника выполнения. Пасчимоттанасана поза в йоге. Урдхва пашчимоттанасана. Складка сидя. Поза долголетия (пашчимоттанасана).
